妊娠中の睡眠の変化を知ろう

ママと赤ちゃんの健康を守る

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「妊娠してから、やたらと眠くて仕方がない」と感じている妊婦さんは少なくないはず。
妊娠をするとお腹が大きくなってきたり、乳房が張ってきたり…。

目に見える体の変化もありますし、食欲などの目に見えないところでも変化が出てきたりしますよね。睡眠もそのひとつ。
妊娠をすると、ホルモン環境が変化することによって、睡眠にも変化が現れるんです。

妊娠初期には、睡眠を誘発させる作用のある黄体ホルモンが多量に分泌されるため異常に眠気を感じるようになります。
なぜ、母体が睡眠を必要とするか。それは、本能によるものだと言われることがあります。

たとえば風邪をひいて高熱があるときなど、通常では考えられないような時間眠り続けた、などという経験があるでしょう。
妊娠は病気ではありませんが、体の中に別の生命を宿してそれを守り、育てていかなければなりません。
そのための体力を温存するため、または外的から赤ちゃんを保護するため、などの理由から肉体が睡眠を欲していると考えられます。

妊娠中期から後期にかけては、この黄体ホルモン「プロゲステロン」が徐々に減ってきます。
安定期に入り、そして徐々にお産にむけて体が準備し始めるためです。

お産が近づくと、眠りが浅くなり何度も目が覚めるようになってきます。
これは、出産に深く関連があり、短い時間に深い眠りにつき、エネルギーをためこんで次の陣痛で力を発揮する訓練のためだそうです。
また、実際に体の中のホルモンは、眠りを抑制させる作用のある卵胞ホルモン「エストロゲン」が増えています。

この頃は、寝つきが悪くなったり、夜中に何度も目が覚めるなど、浅い眠りに対する苛立ちや不安などがあるかもしれませんが
いよいよ、赤ちゃんと対面できる日が近づいてきて、体が準備を始めているのだと捉えましょう。

"異常なほど睡眠時間が長い""眠れない"など、どちらにしても極端な症状は理由がわからなければ不安になりストレスもたまるもの。
妊娠中は睡眠の状態に変化があることを知り、その段階にあわせて快適な眠りにつけるような努力をしてくださいね。