妊婦が妊娠中に注意すること。つわり、張り、貧血の予防。お酒の飲み方、食事、美容と健康、バストケア。腰痛、妊娠高血圧症候群などを紹介。

貧血に悩まされる女性は、妊婦さんに限ったことではありません。
原因として最も多いのは、鉄分不足だと考えられます。

鉄分が足りなくなる理由は様々ですが、多くの場合は食生活に偏りがあり鉄分の少ないものばかり食べていることによって、
自然と貧血になってしまうことがあげられます。

妊娠をすると、お腹の中の赤ちゃんが成長していくため母体から多くの鉄分をに吸収してしまうため、貧血になりやすくなります。
ですから、意識して毎日の食生活に鉄分を多く含む食品を取り入れる必要があります。
鉄分を多く含んでいる食品は、豚肉や鶏肉のレバー、ほうれん草や小松菜などの緑黄色野菜、ひじきなどの黒い海藻類、豆腐や納豆などの大豆製品
、玄米などがあげられます。

特に、野菜などの植物性食品に含まれる「非ヘム鉄」よりも、肉や魚の動物性食品に多く含まれている「ヘム鉄」のほうが体内にうまく吸収されると言われています。
栄養バランスを考えて、毎日食事を用意するのは大変ですが意識して少しでも多くの食材をとるように心がけ、足りない部分はサプリメントなどで補うのもよいかもしれませんね。

貧血で血中のヘモグロビン量が不足すると、疲れやすくなったり、立ちくらみやめまいがしたりします。
よほどのことがないかぎり赤ちゃんに影響はありませんが、重症の場合は軽視もできません。分娩時の出血量が増えたり産後も母乳の出が悪いなど、母体に影響を与えることがあります。

たかが貧血、されど貧血です。
食生活など日頃の努力で予防できることもありますが、心配な場合はかかりつけの医師に相談し、早めに治療を開始しましょう。