妊娠中の美容と健康

妊娠中だって楽しみたい！

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いつだって女性は"美しくありたい"と願うもの。ママになったってその気持ちは変わりませんよね。
妊娠中だっておしゃれを楽しんで、お産後も変わらず美しくあるために、無理なく楽しめるアレコレ！ご紹介します。

＜妊娠中のエクササイズ＞

▼マタニティビクス
普通のエアロビクスには、お腹に負担をかけてしまう動作が組み込まれているため、妊婦さん専用にプログラムされたエクササイズです。

美容に効果があるのはもちろんのこと、腰や背中の痛み、便秘など妊娠中に抱える様々なトラブルを改善してくれ、安産にもつながるとか。妊娠16週以降、医師の許可が出され体調に問題がなければ、参加してみてはいかがでしょうか。

▼マタニティヨガ
文字どおりマタニティ専用のヨガ、ですから妊婦に必要な筋肉を鍛えたり、精神を整え、心と体の安定を目指すようにプログラムされています。
マタニティヨガで学んだ呼吸とリラックス法はスムースな出産にも効果的です。

▼マタニティアクア
妊婦さん専用の水中で行うエアロビクスです。お腹にかかる負担が少なく、泳げない方でも楽しみながら効果的にエクササイズできます。
胎教にも良い影響を与えますが、始めるときには必ず医師に相談するようにしましょう。

＜お化粧と髪のお手入れ＞

▼お化粧
妊娠したからといって、とくにお化粧をやめる必要はありません。
しかし、今まで使っていて特に問題なかったものでも、妊娠後にお肌にトラブルを感じたら化粧品を見直すことも必要でしょう。

また、2001年より化粧品は「全成分表示」が義務付けられました。自分が毎日使用している化粧品にどんな成分が使われているのか、これを機会にチェックしてみると良いですね。

▼髪のお手入れ
妊娠中はあらゆる刺激に敏感です。
ヘアカラーやパーマは極力避けるようにしましょう。刺激の少ない商品もありますが、使用される薬品の中に、体の中に蓄積されてしまう化学物質が含まれていることがあります。
すぐに赤ちゃんに影響が出るわけではありませんが、妊娠中は控えたほうが無難です。
また、毎日使用するシャンプーにも低刺激性のものが売られていますし、出産前後の入院などで、どうしても髪が洗えない時には、水なしで洗えるドライシャンプーなども活用できますね。

＜リフレッシュ・ストレス発散＞

▼アロマテラピー
アロマテラピーはリラックス効果がありますが、妊娠中には胎児によくない影響を与えることも考えられます。
妊娠中に使用しても問題のない精油、使用してはいけない精油、または、時期によって使用できる精油、できない精油など、さまざまな注意点がありますので、必ず専門のお店で相談をするようにしましょう。

▼カラオケ
大きな声を出して、好きな歌を歌うことでストレス解消になり、なおかつ腹式呼吸はお産でも必要な呼吸法ですからカラオケに行くことは良い気分転換になると言えます。
ただし、周りにタバコを吸う人がいる場合には、事情を説明して部屋の外に出てもらったり、アルコールを摂取することはやめるようにしましょう。